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皆さんこんにちは☺️ 今日は股関節まわりのストレッチについてご紹介します。 まずは、両手両膝をつき四つん這いになります。 両膝を横に開いていき足裏を合わせるようにします。 両肘を床に着き２０〜３０秒間 ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回はウエストを作る腹筋トレーニング【バイシクルクランチ】をご紹介します！   １、仰向けの状態から両膝を曲げて足を90度に持ち上げます。   ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   最近、プロテインを日常的に飲む女性が増えています。 以前に比べてどこでも買えるようになり、味も飲みやすく美味しくなりましたね！ 同時に「粉のプロテ ...

こんにちは！ヒップスクールです🍑   今回は、ピップアップには欠かせない「ブルガリアンスクワット」をご紹介いたします。   １、台や椅子に片足の甲を乗せ、もう片方の足を前に大きく開 ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   今回は「糖質」についてお話ししたいと思います。 数年前からの糖質制限ブームにより、「痩せたければ主食を抜けばいい」という方がとても増えたように思い ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 梅雨に入り、蒸し暑い時期になりましたね😅   これから夏の暑い時期に向けて、夏バテ対策をご紹介致します！ 夏バテの主な原因は、 ・体内の水分とミネラル不足 ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は、筋トレに効果的な「ナッツ」についてご紹介致します！   【ナッツに含まれる栄養素】 主なナッツ５種類の栄養素 ・アーモンド タンパク質が豊富に含ま ...

こんにちは！Hip Schoolのくみです🍑 今回は、私が毎日食べているおすすめの食材、「チアシード」をご紹介します。 近年、スーパーフードとして注目されている「チアシード」 見た目はゴマよりも小さい ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は、前回紹介したタオルバックエクステンションの応用編をご紹介致します。   【タオルラット】 １、床にうつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばします。 タオル ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は、タオルを使ったバックエクステンション（背中）をご紹介致します。   １　床にうつ伏せになり、両腕両脚を伸ばします。 フェイスタオルの両端を左右均等 ...