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皆さん、こんにちは(^ ^) 本日は肩甲骨のストレッチについてご紹介します。 仕事や育児等で肩凝りが辛い方、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっているのかもしれません。 空き時間に是非やってみて下さい。 ...

こんにちは。ヒップスクールです🍑 暑い夏から秋へと移り変わり、気温の変化が大きい日が続いています。いつもと同じ生活を送っていても なんだか体の調子が悪いと感じている人も多いのではないでしょうか。 コロ ...

こんにちは‼︎ヒップスクールです🍑 皆さんはふくらはぎの重要性を知っていますか？ 体全体に血液を送る働きをするのは心臓の仕事ですが、実は筋肉も血液を送る働きをしています。 これを筋ポンプ作用と言います ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   少し前のブログで「脂質を知って、味方につけよう」という記事をアップしました。 今回は、実際にどんな脂質を摂れば良いのか？についてお話ししたいと思い ...

こんにちは！ヒップスクールです！☺️ 今回は、「果実酢」についてご紹介します。   お酢は、ダイエットに良い効果が3つあり、 ・脂肪燃焼を助ける ・内臓脂肪を燃やす ・血糖値の上昇を防ぐ と ...

みなさん、こんにちは☺️ ヒップスクールのさおりです。 残暑がまだまだ厳しい毎日ですね。 暑いと食欲も落ち気味ですが、美しい身体作りには食事はとても大切！！ そこで、今日は我が家で人気のメニューをご紹 ...

普段の日常生活で「疲れやすいなぁ」と感じる方はいませんか？ もしかしたら体幹が弱いのかも知れません😭 体幹とは、文字通り体の幹となる部分で体を動かす上でとても重要な働きをします。 そして腹筋と背筋を中 ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   薄着の季節。ダイエットしたい！という方、または現在ダイエット中の方も多いのではないでしょうか？ そんなダイエット中にこそ、積極的に摂取して欲しいの ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は腸腰筋を鍛えるトレーニングをご紹介いたします。   まず、腸腰筋とはどのような役割をしている筋肉なのか説明します。 腸腰筋とは、大腰筋、小腰筋、腸骨 ...

皆さんこんにちは(^○^) 今日は前後開脚が出来るようになるストレッチについてご紹介します。 ①まずは足を前後に大きく開いて前の膝を曲げます。両手を前膝に置き、重心を真下に下ろします。後ろ足の前ももを ...