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腹筋💪②

2020/12/22  

本日は腹筋トレーニングの第2弾です。 前回はレックレイズという腹直筋下部のトレーニングをお伝え致しましたが 今回は腹斜筋を使ったウエスト部分(横)を鍛えるトレーニングです‼︎   【ツイスト ...

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冷え性対策⛄️

2020/12/19  

12月も中旬に入りだんだん寒くなってきましたね🤧 冷え性対策は万全でしょうか❓ 冷えは万病の元と言われている程、そのままにしておくと多くの病を引き起こしてしまいます。 特に女性の方に多い冷え性、、、。 ...

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年末年始の営業について

2020/12/8  

日頃より、ヒップスクールをご利用頂きまして誠にありがとうございます。 当スクールの年末年始について、以下の通りとなります。 12月25日:通常営業 12月26日:10:00~16:00まで営業 12月 ...

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セッションの様子

2020/11/30  

Hip schoolには 様々な目標や目的を持った生徒さんがいらっしゃいます。 本日は、生徒さんの許可をいただき、セッションの様子をご紹介します。 🍑 M様 🍑 しばらく運動をされてなかった生徒さん ...

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デコルテを美しくするトレーニング

2020/11/27  

ケーブルマシンは、 トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。 【背中を鍛えながらデコルテを美しく!】 今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。 ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレ ...

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ダンベルスクワット・ヒップ編

2020/11/26  

スクワットは主に下半身を鍛えます。 下半身の筋肉は身体の約6割! この大きな筋肉をしっかり使うことで【太りにくい身体作り】が期待できます❣️ スクワットには様々な種類がありますが、 今日は、【ヒップア ...

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背中痩せトレーニング

2020/11/25  

【ケーブルローイング】は女性にとって背中痩せ効果があります。 両手でグリップを握り上半身を前に倒し ストレッチの状態から始めます。 上半身を後ろに倒しすぎないように 肩甲骨を寄せながらグリップを引き寄 ...

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筋トレと睡眠

2020/11/24  

こんにちは😁💫 本日は筋トレと睡眠の関係性についてお話をします👀   日常生活で欠かせない睡眠ですが、睡眠を十分にとると効果的に体を動かせる事が分かっています‼️ 睡眠は脳と体にかかるストレ ...

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V字クランチ(体幹)

2020/11/17  

今回も体幹のご紹介は『V字クランチ』です😆 このトレーニング方法は体幹だけではなく 股関節周りの筋肉&太腿にも効果があります👌🏻 V字クランチは一般的な腹筋トレーニングをVの字で行うトレーニン ...

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🐬サイドプランク🐬(体幹)

2020/11/10  

今回は『サイドプランク』をご紹介します💁‍♀️ このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです‼️ ① 横向きで寝転ぶ   ② 床側の肘をついて、上体を持ち上げる 足と前腕で ...

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